Frauengymnastik (Donnerstags)
„ Älter werden – immer noch aktiv “
Für Körper, Geist und Seele!
Fit bleiben ist eine Herausforderung.
Unsere Gruppe besteht schon seit vielen Jahren und die Lust und Freude am Sport hat nicht nachgelassen. Inzwischen bewegt sich das Alter der Frauen und Seniorinnen in unserer Gruppe zwischen
69 und 85 Jahren.
Zu unseren Übungsstunden…..die erste Phase der Übungsstunde dient der körperlichen Erwärmung, Einstimmung und „Ankommen“. Dazu gehört Koordinationsschulung und Gleichgewichtsübungen. Gut Gleichgewichtsfähigkeit verhindert unter anderem das Sturzrisiko. Die Übungen sind meist auch mit viel Spaß verbunden.
Danach stehen Kräftigungs- und Dehnungsübungen für den ganzen Körper auf dem Programm. Auch Alltagsübungen auf Matte / Stuhl / Hocker sind ein wichtiger Bestandteil der Übungsstunde. Hierfür sind reichlich Handgeräte, wie z.B. Stäbe, Tücher, Gymnastikbälle, Hanteln uvm., vorhanden, die dabei zum Einsatz kommen.
Verschiedene Entspannungs- und Atemübungen für Körper und Geist bei entsprechender Musik bilden den Ausklang der Stunde. Für die Entspannung kommen auch manchmal Massagen mit dem Igel-Gymnastikball zum Ende der Stunde zum Einsatz.
Geselligkeit außerhalb der Übungsstunde ist für die Gruppe auch sehr wichtig. So kann es schon mal sein, dass eine schöne Erdbeerbowle in gemütlicher Atmosphäre getrunken wird. Auch sommerliche Aktivitäten gemeinsam sind dabei und eine Weihnachtsvesper darf natürlich auch nicht fehlen.
Wir freuen uns auf euren Besuch
